Wer effektives und zugleich gelenkschonendes Ausdauertraining betreiben möchte, für den ist ein Crosstrainer (auch Ellipsentrainer) das optimale Trainingsgerät, insbesondere wenn man im Beruf überwiegend sitzende Tätigkeiten ausführt. Mehr als die Hälfte der ausgelieferten Fitnessgeräte sind heutzutage Crosstrainer! Wenn Sie sich für den Kauf eines solchen Gerätes entscheiden, sollten Sie jedoch nicht blind auf das erstbeste Angebot eingehen. Was sollten Sie also beim Kauf eines Crosstrainers beachten:

• Heimtrainer oder Ergometer: Der Unterschied liegt in der Art, wie die Schwungmasse im Gerät gebremst wird. Heimtrainer besitzen dazu einen Dauermagneten, Ergometer dagegen eine Spule. In der Praxis bedeutet dies, dass Sie bei einem Heimtrainer keine geeichten Brems- und Schwierigkeitsstufen und somit keine reproduzierbare Leistung haben. Bedenken Sie, dass Sie dann beispielsweise ärztliche Vorgaben nicht umsetzen können, während dies bei einem Ergometer (genau geeicht) problemlos möglich ist.
• Schwungmasse: Werfen Sie einen Blick auf die technischen Angaben und achten Sie auf eine möglichst hohe Schwungmasse. Fehlende Schwungmasse sorgt für einen unrunden Ablauf mit extrem schlechtem Schwungausgleich, was die Gelenke eher beansprucht denn entlastet. Auf keinen Fall sollten Sie ein Gerät mit weniger als 10 kg Schwungmasse benutzen!Sicherheit: Achten Sie auf die maximale Gewichtsbelastung, die vom Hersteller angegeben wird. Die Gelenke des Gerätes sollten auch grundsätzlich mit einem Plastikschutz versehen sein.
• Funktionen: Auch wenn viele Hersteller mit ihrem Funktionsumfang werben und ein reichlich ausgestattetes Gerät durchaus verlockend erscheinen kann, sollten Sie Ihr Augenmerk lieber auf einen gesunden Bewegungsablauf und eine solide Verarbeitung richten. Zu viele Programme (die man im Endeffekt doch nie nutzt) hindern nur das tägliche Training und wirken unter Umständen demotivierend. Achten Sie auf eine übersichtliche Gestaltung des Trainigscomputers mit großen, gut erreichbaren Tasten.
• Pulsmessung: Wenn Sie nur gelegentlich Ihre Herzfrequenz überprüfen möchten, reicht ein Ohr- oder Handpulsmesser aus (diese werden oft zu den Geräten mitgeliefert). Wünschen Sie jedoch eine EKG-genaue und regelmäßige Überprüfung der Herzfrequenz, sollten Sie telemetrische Herzfrequenzmessung bevorzugen.
• Stellfläche: Werfen Sie einen Blick auf die Maße Ihres Wunschgerätes und messen Sie Zuhause den Platz nach, um bösen Überraschungen vorzubeugen.

Lassen Sie sich nicht von zu günstigen Billigangeboten locken – hier geht es um Ihre Gesundheit, und da sollten Sie am allerwenigsten sparen. Beim Kauf eines Crosstrainers investieren Sie für die Zukunft, daher sollte ein Kauf stets wohlüberlegt sein. Ziehen Sie oben genannte Punkte auf jeden Fall in Ihre Überlegungen mit ein!

Unsere Empfehlungen lesen Sie im Test.

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Montage & Material

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Der Confidence Ellipsen-Trainer wird in einer sehr kompakten Form angeliefert. Der Zusammenbau dauert nur etwa eine halbe Stunde, da das Gerät fast montagefertig verpackt ist. Lediglich die Fußteile und die Handgriffe müssen nach der Entfernung der Verpackung nachträglich angeschraubt werden. Die Gebrauchs- und Montageanweisung ist zwar in Englisch, dafür aber leicht zu lesen und zusätzlich zur Erklärung mit Bildern ausgestattet. Somit ist die Montage für jede Person leicht und einfach durchzuführen. Das Fitnessgerät ist 160cm hoch und dazu mit einer Bodenabmessung von 124cm Länge und einer Breite von 66cm sehr platzsparend. Das Material ist stabil genug, um ein maximales Nutzungsgewicht von 110kg zu garantieren.

Funktionen & Features

Der Confidence Ellipsen-Trainer bietet verschiedenste Funktionen an, um damit seinen Körper in jeder Hinsicht zu fordern. Durch die Möglichkeit, sowohl vorwärts als auch rückwärts laufen zu können, kann der Körper vollständig oder für spezielle Bereiche trainiert werden. Bei einer vollständigen Nutzung werden die Beine, das Gesäß und die Hüfte im unteren Bereich sowie die Arme und Schultern in der oberen Körperzone gekräftigt. Durch den verstellbaren Widerstand ist eine langfristige Leistungssteigerung möglich. Das kardiovaskuläre Training ist dabei hocheffektiv. Der Trainingscomputer des Fitnessgeräts bietet vier Grundfunktionen. Die erste Funktion ist die absolvierte Zeit des Trainings. Dazu wird parallel die jeweils gelaufene Geschwindigkeit gemessen. Als dritte Variable wird die Distanz angezeigt, die der Sportler während des Trainings zurückgelegt hat. Die vierte und letzte Funktion errechnet aus dem eingestellten Widerstand und der vergangenen Trainingszeit den bis dahin erreichten Kalorienverbrauch.

Fazit

Das Training ist effektiv und bietet sämtliche Funktionen eines hochwertigen Fitnessgeräts. Dazu kommt der günstige Preis für den Confidence Fitness Ellipsen-Trainer im Verhältnis zu der Leistungsfähigkeit des Geräts. Bei der Verarbeitung muss man für diesen Preis allerdings Abstriche in Kauf nehmen. Trotzdem: als Einsteigergerät durchaus empfehlenswert.

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Alternativen

Der derzeitige Platzhirsch auf der Top Position im Test Christopeit CS5 ist nur unwesentlich teurer, bietet für den Aufpreis allerdings deutlich mehr fürs Geld.

AK Sport bestellen

Der AK Sport Crosstrainer kommt mit einem elegantem Design daher und kann aufgrund seiner kompakten Bauweise an sämtlichen Orten verstaut werden. Der AK Sport Crosstrainer Test hat bewiesen, dass dieses Gerät für optimale Trainingsergebnisse sorgt und durch eine hochwertig Verarbeitung überzeugt. Dieser Crosstrainer eignet sich für ein gelenkschonendes Ausdauertraining in besonderem Maß. Beruflich eingespannte Personen können durch Erwerb des Gerätes die knapp bemessene Zeit effektiv nutzen, da sowohl Ober- als auch Unterkörper effektiv trainiert werden. Es werden alle alltäglich beanspruchten Muskelgruppen angesprochen.
Im Vergleich zum gewöhnlichen Laufen werden durch die Stoßbelastungen zusätzliche Muskeln beansprucht.

Die Montage und das verwendete Material

Die gesamte Verarbeitung fällt hochwertig aus, was bei einem funktionalen Crosstrainer unabdingbar erscheint.
Rollen, welche unterhalb der Standfüße angebracht sind, erlauben einen einfachen Transport. Das Training muss in keinem dunklen Kellerraum stattfinden. Stattdessen kann der Crosstrainer bei Bedarf aus einer Abstellkammer hervorgeholt und das Training im eigenen Wohnzimmer begonnen werden. Die stabile Konstruktion lässt sich einfach montieren und hält im aufgestellten Zustand selbst stärkeren Belastungen Stand. Das moderne Design passt sich in jegliche Räumlichkeiten ein.

Die Funktionen und Features

Der AK Sport Crosstrainer bietet einen magnetischen Widerstand, welcher das Einstellen des gewünschten Schwierigkeitsgrads zulässt. Je nach Trainingsfortschritt kann die gewünschte Stufe konfiguriert werden.
Die mitlaufende Scheibe sorgt für einen gelenkschonendes Training. Diese Rundlaufeigenschaft bietet ein hohes Maß an Sicherheit und wurde durch wissenschaftliche Studien optimiert. Das Schwungrad ist acht Kilogramm schwer und erlaubt das Einstellen von acht Widerstandsstufen. Im durchgeführten AK Sport Crosstrainer Test stellte sich heraus, dass der renommierte Hersteller AK auf die Sicherheit seiner potentiellen Kunden gesonderten Wert legt. Die rutschsicheren, verstellbaren Trittflächen können der Schuhgröße und -stellung angepasst werden. Der zwischen den beiden Halterungen angebrachte Computer verfügt über unterschiedliche Funktionen, wie die Darstellung von Zeit, Geschwindigkeit, Strecke, Kalorien sowie Puls. Gerade Letzterer wird durch integrierte Pulsmesser ermittelt.

Das Fazit

Der AK Sport Crosstrainer Test hat bewiesen, dass es über hervorragende Produkteigenschaften verfügt, welche neben einem hohen Maß an Sicherheit das Erreichen von festgelegten Trainingszielen gewährleisten. Der integrierte Computer kann mittels weniger Handgriffe bedient werden. Die Widerstandsstufen sorgen für eine Anpassung an den Fortschritt der zu trainierenden Person. Insgesamt ein rundum gelungens Produkt zum fairen Preis

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Kettler Verso 109 bestellen

Der Kettler Crosstrainer Verso 109 – Effektives Unter- und Oberkörpertraining mit einem Gerät

Der renommierte Sportgerätehersteller Kettler veröffentlicht mit seinem aktuellen Modell Crosstrainer Verso 109 ein besonders hochwertiges Exemplar. Der Kettler Crosstrainer Test verrät, welche Vorteile diese Gerät in sich birgt und über welche Leistungsdaten es verfügt.

Die technischen Eckdaten

Das integrierte Magnet-Brems-System mit einer Schwungmasse von zwölf Kilogramm ermöglicht das Einstellen von unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen. Hierdurch kann das Gerät dem Trainingsfortschritt angepasst werden. Die Belastungsverstellung kann in acht Stufen erfolgen. Der hochwertige Trainingscomputer mit fünf vorinstallierten Programmen sowie einer elektronischen Pulsmessung über die verbauten Handsensoren ersetzt einen persönlichen Trainer und hält verschiedene Trainingsprogramme bereit. Die Bedienung dieser fällt sehr benutzerfreundlich aus. Das Gerät von Kettler bietet eine besondere Funktion. Nach jedem Training wird dem Anwender eine Fitnessnote vergeben. Durch diese kann man in Erfahrung bringen, wie trainiert die betroffenen Muskelpartien erscheinen. Eine Erholungspulsmessung ermöglicht dies. Der Hersteller legte auf eine hochwertige Verarbeitung gesonderten Wert, da so eine hohe Funktionalität und Langlebigkeit des Produktes erreicht werden kann. Aus diesem Grund wurden in die Drehgelenke hochwertige Messingbuchsen integriert. Um eine optimale Anpassung an die trainierende Person bewerkstelligen zu können, findet man eine rutschsichere und verstellbare Trittfläche vor. Zusätzliche Transportrollen sowie ein Höhenausgleich erlauben es, den Crosstrainer bewegen und auf abschüssigem Untergrund sicher abstellen zu können. Die maximale Gewichtsbelastung fällt mit rund 110 kg ausreichend aus.

Die Vorteile des Geräts
Wer den gesamten Körper trainieren möchte, benötigt hierfür mehrere Geräte. Die Anschaffung dieser kann horrende Summen verschlingen. Der Kettler Crosstrainer Verso 109 kombiniert die Eigenschaften in einem Sportgerät. Gerade Personen, welche zeitlich eingeschränkt sind, können ein umfangreiches Training mit vergleichsweise geringem Zeitaufwand betreiben.
Die Mobilität des Gerätes erlaubt es dem Nutzer, selbiges innerhalb wenige Augenblicke aus einer Ecke oder Kammer zu holen und das Training zu beginnen. Dieses muss nicht mehr in abgedunkelten Kellerräumen stattfinden, sondern kann im eigenen Wohnzimmer durchgeführt werden.

Fazit

Der Test hat gezeigt, dass der Kettler Crosstrainer Verso 109 neben einem hohen Maß an Sicherheit für den Anwender über viele nützliche Funktionen verfügt, welche das wöchentliche Training effektiv unterstützen können.

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Jetzt Testsieger kaufen

Der letzte Test bei Stiftung Warentest

Der letzte große Crosstrainer Test bei Stiftung Warentest fand im Januar 2007 statt. Obwohl mittlerweile wieder neue Geräte auf den Markt gekommen sind und die Technik sich weiterentwickelt hat, ist der Crosstrainer Testsieger bei Stiftung Warentest aus dem Jahr 2007 auch immer noch das Gerät, das sich auch bei uns den ersten Platz sichern konnte.

Testsieger Christopheit Sport CS 5

Der Christopheit Sport CS 5 überzeugte vor allem bei der Technik mit der Note 1,6. Bei der Sicherheit und Handhabung schnitt das Gerät ebenfalls außerordentlich gut ab. Desweiteren wurde dem Crosstrainer Testsieger von Stiftung Warentest bescheinigt, keine Schadstoffe in den Handgriffen zu verarbeiten.

Der Tragekomfort des Pulsmesser und die Haltbarkeit wurden bei dem Test besonders positiv bewertet.

Gesamtnote bei Stiftung Warentest

2,3 (Testsieger)

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Mit einem Crosstrainer abnehmen

Wer abnehmen möchte, kommt neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung um Bewegung nicht umhin. Der Gang ins Fitness-Studio kostet viele Überwindung und ist zudem auch noch mit zum Teil hohen Kosten verbunden. Eine gute Möglichkeit ist ein Crosstrainer für zuhause, denn so kann man zeit- und ortsunabhängig trainieren. Außerdem werden beim Training mit dem Crosstrainer die Gelenke nur leicht belastet, sodass das Training für fast jedermann geeignet ist.

Kalorienverbrauch mit dem Crosstrainer

Wer mithilfe eines Crosstrainer abnehmen möchte, kann bei regelmäßigem Training gute Ergebnisse erzielen und darüber hinaus seine Kondition verbessern. Wie viele Kalorien pro Trainingseinheit verbraucht werden, hängt dabei von Faktoren wie Körpergewicht, Intensität beziehungsweise Schwierigkeitsgrad ab. Bei einem Körpergewicht von 70 kg werden bei 30 Minuten Training ca. 380 kcal verbrannt. Im Vergleich dazu verbraucht man bei 30 Minuten Radfahren nur etwa 200 kcal und beim Schwimmen 220 kcal. Dieses besonders gute Abschneiden lässt sich daraus ableiten, dass beim Training mit dem Crosstrainer viele Muskelgruppen beansprucht und trainiert werden.

Beanspruchte Muskeln

Bei der Ziehbewegung durch die Arme werden Bizeps, hinterer Deltamuskel und Trapezmuskel beansprucht. Die Drückbewegung wiederrum trainiert den Trizeps, den vorderen Deltamuskel und den Brustmuskel. Der größte Effekt wird jedoch an den Muskelgruppen, die für die Beinbewegung notwendig sind, erzielt. Neben Beinbeuger, Waden- und Gesäßmuskeln werden durch die Ziehbewegung auch die geraden und seitlichen Bauchmuskeln trainiert. Dadurch, dass alle Muskeln zusammen arbeiten müssen, ergibt sich ein sehr hoher Kalorienverbrauch. Folglich kann man mit dem Crosstrainer abnehmen und gleichzeitig Muskel trainieren und aufbauen.

Ergebnisse

Wie schnell man mit dem Crosstrainer abnehmen kann, hängt vom persönlichen Training ab. Wer zum Beispiel drei- bis viermal pro Woche eine Stunde trainiert und dabei auf eine gesunde Ernährung achtet, kann schnell Ergebnisse sehen. Ein positiver Effekt ist, dass Oberschenkel und Gesäß zudem noch gestrafft werden. Jedoch sollte man es mit dem Training nicht übertreiben, da der Körper auch Ruhephasen zur Regeneration braucht.

Tipps und Tricks zum schneller Abnehmen

Wer schnell und vor allem gesund abnehmen möchte, sollte unbedingt ausreichend trinken, da der Körper beim Training so richtig ins Schwitzen gerät. Selbst ohne Sport verliert der Körper durch Atmen, Ausscheidungsprozesse und Schwitzen bis zu 1,7 Liter Wasser. Bei einer Diät muss der Körper die eingelagerten Schlacken in den Zellen noch zusätzlich entsorgen. Deshalb empfiehlt sich bei einer Diät eine Flüssigkeitszufuhr von mindestens 2 bis 2,5 Liter. Wer beispielsweise vor jeder Hauptmahlzeit ein großes Glas Wasser trinkt, hat schon im Voraus ein gewisses Völlegefühl und der Körper signalisiert eher, dass er satt ist. Eine weitere Möglichkeit um das Abnehmen zu beschleunigen, ist eine geringe Kohlenhydrate-Zufuhr am Abend. Wer abends anstatt von Kohlenhydraten eher eiweißhaltigere Produkte zu sich nimmt, fördert die Fettverbrennung sozusagen im Schlaf.

Testbericht zum Christopeit Crosstrainer CS 5

Montage & Material

Als Anfänger möchte man kein Profigerät, sondern ein Modell, das vor allem für Freizeitsportler geeignet ist. Der Christopeit Crosstrainer war innerhalb einer Dreiviertelstunde sehr einfach zu montieren, da jedes Teil gut beschriftet war. Das Material ist stabil und äußerst belastungsfähig, was sich vor allem bei höherem Körpergewicht auszahlt. Bis zu 150 Kg verkraftet das Gerät ohne Einschränkung. Mit einer Höhe von 1,71m, einer Länge von 1,40m und einer Breite von nur 59cm passt der Crosstrainer auch in kleine Räume. Der Crosstrainer Christopeit CS 5 kann in verschiedenen Farben bestellt werden, unter anderem ist er in weiß, weiß/türkis, silber/schwarz, rot/silber und schwarz vom Hersteller lieferbar.

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Funktionen & Features

Was man bei einem Gerät dieser Preiskategorie eigentlich nicht erwartet, sind die zahlreichen Funktionen, die man zur Verfügung hat. Der Christopeit Crosstrainer ist mit einem Magnet-Brems-System ausgestattet und verfügt über 8 Kg Schwungmasse. Außerdem besteht die Möglichkeit, die 8 zur Verfügung stehenden Widerstandsstufen manuell einzustellen. Als standardmäßige Ausstattung können die Trittflächen des Gerätes in drei verschiedenen Positionen justiert werden, das Gerät ist durch Transportrollen sehr leicht zu positionieren und besitzt einen Höhenausgleich bei unterschiedlichem Bodenniveau. Dadurch ist ein gelenkschonendes und sehr rückenfreundliches Training gewährleistet. Der Computer, über den der Christopeit Crosstrainer verfügt, zeigt nicht nur die durchschnittliche Geschwindigkeit, die zurückgelegte Strecke und die Zeit an, sondern auch den Kalorienverbrauch und die Pulsfrequenz, die über Handsensoren an den Griffen gemessen wird. Zudem bietet der Chrisopeit Crosstrainer als weitere Funktionen verschiedene, einstellbare Grenzwerte an. Man kann beispielsweise festlegen, wie lange und wie weit man crossen möchte, wie viele Kalorien verbraucht werden sollen und bis zu welcher Pulsfrequenz man trainieren möchte. Werden die eingegebenen Grenzwerte während des Trainings überschritten, wird dies vom Gerät angezeigt. Auf diese Weise wird ein Übertraining verhindert.

Fazit des Christopeit Crosstrainer CS 5 Test

Wer nicht den Anspruch hat, einen Crosstrainer für Profisportler zu erwerben, ist mit dem Christopeit Crosstrainer gut beraten. Der Preis ist für die gebotenen Funktionen, das verarbeitete Material und die Qualität mehr als gerechtfertigt. Vor allem Freizeitsportler werden an diesem Gerät ihre Freude haben und schnell die gewünschten Trainingserfolge oder den zu erzielenden Gewichtsverlust erreichen.

Auszeichnungen: Stiftung Warentest Testsieger (Note: 2,3) in Ausgabe 1/2007 im Crosstrainer Test